ビルドアップ走

ビルドアップ走？

マラソンとかやらない人にはなんのこっちゃわからないと思います。

私の主なランの練習場所はジムのトレッドミルです。
いま、マイブームな練習法がビルドアップ走です。
勾配を４％に設定し、キロ６分から４分半までに上げていきます。コレを約８ｋｍ。

結構キツイです。

だいたいランが苦手（じゃあ何が得意？）なので練習も嫌いなのですが、トライアスロンロング完走には必要です。

とりあえず、近々のハーフの大会で目指せ１００分切りです（チョット無理）。